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冬季养生保健吃什么食物最有营养? 冬季,是个寒冷又干燥的季节,是人们抵抗力相对较弱的时候,这时,如果不注意,会很容易得病。因此,在冬季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。那么,来看看我们为您介绍冬季养生保健吃什么食物最有营养吧。
冬季养生保健吃什么食物最有营养?
1、姜——姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
2、海藻——海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
3、大蒜和洋葱——大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。
冬季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。
4、水果——秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
水果养生法 秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。
5、甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于梨、甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
6、茶疗养生法 茶疗简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,其保健功能和防治疾病功效得到肯定。
冬季怎么通风?开窗通风不注意这些可不行!
居家通风是能很好的更换家中空气,但是到了冬季,天气尤为的寒冷,若是开窗通风,会不利于室内的保温。那么,冬季怎么通风呢?接下来,小编就和大家一起来看看吧。
一、冬季怎么通风
1、开窗时间选在上午9点到11点之间,下午在1点到3点之间最好。其他时间空气不好,所以不要选在其他时间开窗户。
2、开窗时间为每次10到30分钟,一天三次。
3、冬天开窗户只需要开个小缝就行。
4、如果室温比较低例如17、8度就不要开窗户了,否则会适得其反。
5、如果你已感冒,开窗户要适当同时注意保暖,否则会加重感冒。
6、开窗户要一个一个房间的开,切忌前后通风,这样会感冒。
7、遇到雾霾天气、刮风、下雪天少开,同时做饭时要注意适当开窗户。
二、开窗通风的注意事项
1、阴天不宜多开窗
在不同的气候条件下,通风也不同。雨雪天的空气质量较高,可以适当多开窗。但在阴天,由地面返上来的逆温长时间不消,污染物难消散,不宜开窗。
2、开窗的次数
一天开窗通风至少3次,每次不少于15分钟,基本能够维持室内空气的新鲜。
3、开窗时间段
开窗时间以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为最佳。这两个时段内,气温已经升高,沉集在大气底层的有害气体已经散去,开窗换气效果较好。
4、雨天不开窗
在下雨的时候也不宜开窗通风,会污染室内的空气,等雨后再开窗比较好。
三、开窗通风的好处有哪些
1、长时间不开窗会在室内产生很多健康隐患,氧气含量低,易引发脑缺氧,继而出现头昏、头晕等症状;空气不流通容易滋生细菌,对人体健康危害很大;还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出,危害健康;在心理方面,则会导致自闭、抑郁等负面情绪。
2、开窗通风能增加室内空气负离子的浓度,有助于改善人体的免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能。
以上就是小编为大家带来的有关于冬季怎么通风的内容分享。冬季想要房屋通风,。